放松健身法应对紧张性男科-天津蓟州区男科医院
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    放松健身法应对紧张性男科
    • 作者:陈国锦
    • 2012-09-13 15:00
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    天津蓟州洪伟友好男科医院专家指出:男科疾病也要靠平时在生活中的各项注意和护理,“最有效的方法就是放松紧张的肌肉,阻止紧张程度的进一步增加。”并且将以下的具体头部放松健身锻炼方法教给大家:

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    男科预防

    一、放松头皮肌肉

    头皮不只是长头发的地方,头皮下布满了肌肉,其间密布血管网络和丰富的神经末梢。许多尖锐湿疣的患者,正是由于头皮下肌肉的血管收缩所致。遇此情况时,可采取以下3种方法:
    拉头发。两手各抓一小撮头发,向上轻轻地提拉几秒钟,然后放松;再换一个部位,重复以上动作,直到所有的头发都拉遍为止。

    全面头皮按摩。两手五指分开,从头部两侧伸向中央,所有的手指均同时稍用力下压,用划圈似的动作按揉整个头皮,从前额到颈枕部,在风池穴处用拇指稍用力按揉1分钟,再在太阳穴处用大拇指稍用力按揉约1分钟。

    拍打头皮。采用这种方法对快速恢复头脑清醒很有效果。具体方法为两手张开,轻快地拍打头皮,两手交替,绕着圆圈拍打,持续3~5分钟。

    二、放松斜方肌

    耸肩运动。站立或坐位均可;双臂自然下垂,两肩太高,慢慢地靠近耳朵,维持这一姿势,约5秒钟;然后缓慢将肩膀放下,再慢慢地将两肩推向前方。重复进行5次,还原;然后再将两肩拉向后方。重复进行5次。

    搭肩转颈运动。将两手分别放在另一侧肩上,双臂在胸前交叉,使肩部放松、自然下垂;然后慢慢地按顺时针方向摆动头部,并注意不要过度地使颈部后伸;再反方向转动一圈,重复3~5次。

    斜方肌按摩。将左手放在右肩上,找到从脊柱颈段延伸到肩膀外侧斜方肌,从肩膀外侧开始,用指尖按揉斜方肌,直至颈外侧;亦可用大拇指及其余4指,揉捏肌肉予以按摩;然后,换右手如上法按摩另一侧斜方肌。

    三、放松下颌肌肉

    有些人在紧张时,常出于习惯而“咬紧牙关”,使下颌紧闭,牙齿完全咬合,在这种情况下也会引发男科;还有一些男科患者,是由于夜间磨牙所造成的。要解决这类男科,就必须放松下颌肌肉。

    以上只是简单的治疗男科疾病,如发现症状加重还需及时到院治疗,以防症状的加重。

    通过以上的内容相信大家都已经了解的差不多了,如患患者还有什么不明白的,可以在线咨询天津蓟州洪伟友好男科医院专家,或拨打隐私咨询电话:010-56016815,您可与权威专家一对一在线交流,专家会给你带来权威的解答。

     

    关键词: 男科 男科预防
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